Диета Магги, это возможность получить впечатляющий результат за достаточно короткое время без экстремальной голодовки.

Существует большое количество различных диет. Это могут быть акцентированные на белках или углеводах, могут быть варианты только с определенными продуктами. Среди последних одна из лучших – диета Магги, также известная как диета Маргарет Тэтчер. Ее эффективность доказана неоднократно, поэтому она остается популярной, несмотря на другие диеты.

История возникновения диеты магги

Считается, что диета маги была создана индивидуально для Маргарет Тетчер. Любая женщина, даже политик такого высокого ранга, все равно остается женщиной, которой важно хорошо выглядеть.

Известно, что любая диета, в первую очередь направлена на дефицит калорий. А в них нуждается весь организм, в особенности мозг. Наверняка многие замечали, что при диете, особенно в первые дни есть ощущение разбитости, усталости, голова хуже соображает. Все это означает, что организм перестраивается, начинает разгонять метаболизм и пытается компенсировать дефицит питания.

Но что делать, если нельзя себе позволить разбитость и туман в мыслях? Что делать «железной леди», занимающей важный и очень ответственный пост? Именно поэтому для нее квалифицированные люди просчитали специальное питание, которое быстро поможет восстановить форму. При этом не испытывать голод, и без ущерба самочувствию.

Особенности диеты магги

Главное, она дает очень впечатляющий результат за достаточно короткое время. Поскольку меню позволяет обойтись без экстремальной голодовки, похудение на ней довольно приятное. Нет ухудшений самочувствия, головокружений и других неприятностей, которые возникают при жестких ограничениях в пище.

Механизм действия диеты

Диета маги основана свойствах конкретных продуктов, а также их сочетаний, способствовать сильной активизации обмена веществ. Она считается одной из белковых диет, но не является такой строгой как кето. Поэтому диета подходит человеку практически с любым состоянием здоровья.

При этом существенным условием, приводящим к итогу, что диета магги действует, является четкое соблюдение установленного порядка питания. Все позволенные продукты расписаны, их запрещено менять на другие. Запрещено также изменять расписание приемов пищи.

За счет поступления конкретных продуктов через равные промежутки времени начинается процесс активного использования собственного жира.

Разновидности диеты магги

Существует несколько вариаций этой диеты, главным отличием которых является основной источник белка. Не все могут кушать длительное время яйца или творог в таких количествах. Поэтому и есть альтернатива для выбора для собственных предпочтений.

Оригинальная диета

Оригинал диеты появился в восьмидесятых годах прошлого века. Но максимальную популярность она приобрела в последние десять лет, завоевав сердца худеющих по всему миру. По воспоминаниям современников, баронесса всю жизнь носила 14 размер одежды и весила не более 55 килограмм. В этом ей помогала специально разработанная для нее диета. Лист с записями и собственноручно сделанными заметками был обнаружен при разборе личных вещей Тэтчер. Именно на основе этих записей и возникла идея такого питания. Фото этих записей можно найти в интернете.

Яичная диета

Такое название этот вариант получил за внушительное количество употребляемых в неделю яиц. На 7 дней их положено до 28 штук, в зависимости от этапа диеты, и это долго вызывало сомнения у людей. С одной стороны все трубили об опасном холестерине, с другой – сама Тэтчер практиковала употребления такого количества этого продукта. Кроме яиц в такой диете множество других продуктов, но названа она по основному.

Творожная диета

Этот вариант используют те, кто по какой-то причине не может употреблять яйца как главный источник белка. Для таких людей творог является настоящим спасением. Кроме того, такую разновидность диеты выбирают люди, у которых отмечается дефицит кальция. Но ее следует избегать при заболеваниях желудка, особенно с повышенной кислотностью. Молочные продукты могут спровоцировать обострение хронических болезней.

Преимущества и недостатки диеты магги

Как и любые ограничения в питании, диета не может идеально подходить всем подряд. Для некоторых людей существуют серьезные ограничения в питании, она им не подходит.

Преимущества диеты

Диета маги имеет больше достоинств, чем недостатков. Те люди, которые воспользовавшись ей успешно сбросили несколько килограмм, в большинстве случаев отмечают:

• Питание по принципам этой диеты достаточно сытное, хотя калории и лимитированы. Человека не мучает голод, это позволяет легко переносить даже несколько недель ограничений.
• Диета не запрещает соль, специи. При готовке допускается лук и чеснок, еда будет достаточно вкусной.
• Необходимые продукты доступны во всех регионах России, в списке отсутствует дорогостоящая экзотика.
• Диета очень результативна, позволяет убрать большое количество излишнего веса и надолго сохранить результат.
• Меню на каждый день не требует сильных затрат времени, простые блюда легко готовить.

Недостатки диеты

Пожалуй, основной источник негатива от диеты, в непрерывном следовании расписанию и принимаемой пищи. Учитывая продолжительность от 14 до 28 дней, это действительно может помешать. Если случился срыв – все приходится начинать заново. В отличие от множества других здесь запрещены читмилы. Все меню, а также график приема пищи должны тщательно выдерживаться, иначе похудение не состоится.

Кому противопоказана диета магги

Бывают нарушение, при которых  магги диета не показана людям. Стоит проконсультироваться у врача перед началом ограничений в питании, чтобы не получить проблем со здоровьем и не возникла нужда прерывать диету.

• Люди с заболеваниями почек не должны держать белковую диету, иначе орган будет очень сильно перегружен.
• Аллергия на главные компоненты – тоже повод даже не начинать такое похудение.
• Если в анализах повышен уровень холестерина – яичный вариант противопоказан, он спровоцирует ухудшение ситуации.

В остальных случаях противопоказаний нет. Конечно, в случае сомнений, показана консультация лечащего врача. Цель диеты – сбросить вес и оздоровиться, а не навредить себе.

Диета магги при беременности и лактации

Отдельно нужно сказать про этот непростой период для женщины. Организм переживает очень напряженную гормональную перестройку. При этом остро нуждается в полноценном поступлении микроэлементов и витаминов. Если вы набрали лишний вес в это время, стоит подождать завершения грудного вскармливания. В большинстве случаев килограммы сами уйду. Но если так не случилось – то можно попробовать придерживаться диеты.

Диета магги меню на 2 недели

Один из самых популярных разновидностей – диета Маргарет Тэтчер на 2 недели. Оригинал выдержек из дневника политика можно увидеть в музее, посвященном жизни и деятельности премьера. В нем значится довольно аскетичное меню, которому необходимо следовать.

Основные пункты, которые обязательны к выполнению:

• Между необходимой едой не должно быть перекусов.
• Завтракать постоянно одинаково: одно или два крутых яйца и грейпфрут. Имеется возможность позволить себе чай или натуральный кофе без ничего.

 День 1

• В самом начале разрешено пообедать, отварив 2 яйца и прибавить к ним большой цитрус.
• Вечером повторно – отварные яйца, к ним салат из овощей и небольшой тост. Горячий напиток.

День 2

• На следующие сутки предлагается обед из помидоров, сколько захочется, 2 яйца и чашка горячего напитка.
• Для вечерней еды разрешается жареная говядина, помидоры, салат и оливки. Количество – без ограничений, но в пределах разумного.

День 3

• Пообедать надо шпинатом, сколько душе угодно, к нему добавляется 2 сваренных яйца.
• Поужинать парой бараньих отбивных, томатами, огурцами, сельдереем – сколько угодно.

День 4

• Обед – повтор предыдущего меню: много шпината, вареные яйца, кофе.
• Завершающий прием пищи – 2 яйца, зерненный творожок, 1 небольшой тост, белокочанная капуста.

День 5

• На обед – повторяем предыдущее меню 4 дня.
• За два часа до сна – ржаной тост, грейпфрут, рыбный салат (например Нисуаз с тунцом).

День 6

• Разрешено пообедать неограниченным объемом свежих фруктов.
• Чтобы поужинать следует поджарить кусок говядины и прибавить гарнир: огурцы с сельдереем.

День 7

• На обед надо употребить отварную курятину, грейпфрут, нарезку из томатов и морковки с капустой в любом объеме.
• Завершающий прием пищи: повторяем вареную курицу, к ней добавляется грейпфрут и помидоры.

Вторая неделя подразумевает повторение по второму разу того же набора продуктов, распределенных по дням точно так же.

Диета магги творожная на 2 недели

Такой вариант люди выбирают по разным причинам. У кого-то может присутствовать нежелательная реакция на яйцо, кто-то их не очень легко переносит. Диета магги на 2 недели строится на одних и тех же принципах – придерживаться строгого меню и не искать замену позволенным продуктам. В этой вариации главным продуктом будет творог,  содержание жира в котором не превышает 5%.

Завтрак в такой разновидности также дублируется ежедневно. Разрешается 200 гр творога и фрукты из списка позволенных, в любых объемах.

День 1

• Фрукты из допустимых, сколько душе угодно.
• Сварить 200 гр говяжьего мяса и сделать порцию салата – огурцы, помидоры, сладкий перец.

День 2

• Приготовленная курятина без кожи, до 200 гр.
• 150-200 гр белой рыбки, тостик, грейпфрут.

 День 3

• 200 гр творога, 2-3 помидорки, тост.
• 200 гр говядины сварить плюс допустимые овощи (сырые).

День 4

• Фрукты в безлимитных объемах.
• 150 гр готовой курицы, 200 гр отварных или запеченных овощей.

День 5

• 200 гр творога и 200 гр салата из овощей: огурцы, шпинат, сельдерей, помидоры.
• 200 гр белой рыбки вареной или из духового шкафа, 150 гр отварных овощей, грейпфрут.

День 6

• Фруктовый, кушать, сколько надо для насыщения.
• 200 гр нежирного отварного мяса, овощи в сыром виде – 150 гр.

День 7

• 200 гр отварной курицы, 200 гр овощей из духовки, 2 помидора, цитрус.
• Вареные овощи 200 гр.

Далее первая неделя идет заново в таком же порядке, с выдерживанием режима питания.

Диета магги яичная на 2 недели

Базирующаяся на крутом яйце вариация диеты магги на 2 недели предельно близка к оригиналу. Такая разновидность прекрасно действует, изрядные порции белка придают рациону сытность, а присутствие углеводов не дает возможности войти в кетоз. Поэтому, не глядя на баланс, явно сдвинутый в сторону белковых элементов, такой диеты вполне возможно придерживаться достаточно долгое время, лишившись за 14 дней до 10 ненужных кг.

Завтрак, по традиции, всегда одинаковый – это одно или два сваренных вкрутую яйца и в придачу половинка немаленького апельсина. Поэтому указываются только обед с ужином.

День 1

• Фрукты из тех, которые можно.
• 250 гр отварного мяса (говядина или кролик).

День 2

• 200 гр вареной курятины.
• Ужин – 2 крутых яйца, тостик, 150 гр салат: огурец, томат, морковь, сладкий перец, один апельсин или грейпфрут.

День 3

• Сыр в лимитированном объеме, тостик, два томата. Сыры позволены только с маленькой жирностью.
• 250 гр отварного мяса (не жирного).

День 4

• Повторяем фруктовое меню начальных суток.
• 200 гр постного мяса, салат из овощей.

День 5

• 2 сваренных вкрутую яйца, 250 гр овощей (не сырых).
• 200 гр креветок, и столько же салата: огурец, помидор, листовой салат, перец, 1 большой грейпфрут или апельсин.

День 6

• Снова фруктовый обед.
• Ужин – 200 гр курятины (кожу – исключить).

День 7

• Курица, как в предыдущий ужин, 200 гр вареных овощей, 1 томат, 1 грейпфрут или апельсин.
• Ужин – 200 гр любых овощей, можно из пароварки, можно печеных.

Диета магги меню на 4 недели

Хотя в оригинале премьер-министра предлагались ограничения на период не больше двух недель, существует и следующая вариация – диета магги на 4 недели. Первые две недели проходят по правилам описанным выше. Третья неделя подразумевает употребление исключительно выверенных продуктов ежедневно, но допускается любое количество. Если, по традиции приступать к ней с понедельника, то продолжение начальных четырнадцати суток выглядит таким образом:

• Понедельник. На протяжении суток употреблять фрукты кроме банана, манго и других сладких.
• Вторник. Любые вареные овощи, кроме картофеля и батата, можно добавлять свежие.
• Среда. Повтор фруктов как в понедельник, плюс к ним вареные овощи, салаты из свежих овощей.
• Четверг. Любой объем допустимых блюд из обработанных овощей, разрешенная рыба.
• Пятница. Сваренная на пару курица без кожи или мясо, овощи из пароварки.
• Выходные – фруктовые дни. Но в них должны быть отличающиеся виды, без повторов.

Меню диеты магги на четвертой неделе повторяет третью, за одним исключением: постное мясо и курицу заменяют рыбой и, в если такой вариант доступен, морепродуктами.

Как правильно выйти из диеты

Правильное завершение ограничений едва ли не самая главная составляющая для похудения. Оригинальная диета обходит вопрос подробных инструкций. Но существуют общие правила, которые позволяют не перегружать организм и сохранять достигнутые результаты. Завершать диету можно уже спустя две недели. Конечно, это не значит, что надо сразу начинать кушать все продукты из запрещенного списка.

Постепенно, в течение нескольких дней надо корректировать рацион питания, уменьшая белковую составляющую. Дальше можно добавлять более калорийные и жирнее продукты в первой половине дня, оставляя легкий ужин – фруктовый салат отлично подойдет.

Плавно за 2-3 недели можно вернуться к нормальному рациону. Но под нормальным имеется ввиду правильный, согласно нормам для своего веса и возраста.

Желательно соблюдать правильное питание, и совсем хорошо будет вести подсчет калорий. Для этого есть разные приложения, загрузите себе одно из них. На нашем сайте можно использовать калькулятор калорий в продуктах.

Если постоянно придерживаться основ диетического питания, то больше не будет возникать вопросов, какая магия помогает некоторым женщинам оставаться стройными в любом возрасте.

Таблица разрешенных продуктов

Чтобы легче ориентироваться в том, что разрешает диета магги, в этом разделе представлена примерная таблица с калорийностью в 100 гр. продукта, а ниже подробней описаны некоторые группы продуктов.

Наименование	Ккал.
Апельсин	36
Грейпфрут	29
Яблоко	47
Черника	44
Смородина	11
Капуста	27
Шпинат	22
Кабачок	24
Яйцо отварное	160
Курица филе отварное	139
Курица бедро печеное	166
Масло оливковое	898
Говядина отварная	254
Творог 5%	121
Сыр 30%	238
Минтай отварной	79
Треска отварная	79
Креветки чищенные	95
Уксус бальзамический	88
Тост ржаной	165
Тост цельнозерновой	204
Сок фруктовый	46
Черный кофе	1.4

Ягоды

Практически все ягоды подходят для диетического питания. Диета магги разрешает ягоды в те дни, когда можно фрукты из перечня.

Фрукты

Есть базовые цитрусовые в диете – апельсин и грейпфрут. При любой вариации диеты магги это не  разрешенные, а обязательные  продукты. Именно цитрусы с белком запускают процесс сброса веса. Кроме этих фруктов к позволенным относятся:

• Яблоко.
• Груша.
• Киви.
• Персик.
• Абрикос.
• Слива.

Овощи и зелень

Все зеленые овощи однозначно подходят для диетического питания: любой вид капусты, спаржа, спаржевая фасоль, кабачок, зелень, листовой салат, огурцы. Кроме перечисленных, в список входят различные не крахмалистые овощи:

• Свежий помидор.
• Грунтовой баклажан (в сезон).
• Дайкон.
• Болгарский перец любого цвета.
• Репчатый и зеленый лук.
• Чеснок.
• Морковка.
• Редис.

Яйца

Отваренные яйца возглавляют перечень. Это основные, а не разрешенные продукты. Они считаются штуками, независимо от веса, и должны быть приготовлены вкрутую.

Птица

Лучше всего куриное, или другой нежирный вариант, например, индюшиное мясо. Птица готовится в пароварке или запекается или варится. Кожу необходимо снимать. При варке рекомендовано приправить еду: соль и перец – по минимуму, чтобы был ярче вкус.

Масла и жиры

Совершенно необходимые для усвоения витаминов продукты. Если выбрана яичная диета магги, с желтками попадает достаточно этого нутриента. В варианте творожной можно заправлять овощи маленьким количеством оливкового масла.

Мясные продукты

Подходят только некоторые сорта. Как правило, телятина или кролик, можно говядину.

Молочные продукты

Их употребление зависит от выбранной диеты. В яичной они не употребляются, в творожной версии – допустим натуральный йогурт.

Сыры и творог

В любом случае отдается предпочтение сырам нежирным, до 30% в сухом веществе.

Рыба и морепродукты

Мясо белой рыбы отваривается или готовится в пароварке. Разрешенные сорта:

• Треска.
• Тунец.
• Хек.
• Минтай.

Соусы и приправы

Улучшить вкус еды можно бальзамическим уксусом или лимонным соком. Также разрешено использовать приправы без дополнительной соли и усилителей вкуса.

Хлебобулочные изделия

На протяжении диеты несколько раз разрешается съесть тост. Для этого небольшой кусочек хлеба подсушивают в духовке или доводят до готовности в тостере. На выходе должен получится примерный вес – 25-30 гр.

Напитки безалкогольные

Допускается употребление черного и зеленого чая, черного кофе. Все напитки делают без сахара и молока. Обыкновенная вода – в неограниченном количестве, но не меньше, чем 1,5 литра в день.

Таблица запрещенных продуктов

Если включать все, запрещенное в  диете магги, таблица получится слишком большой. Поэтому в этом разделе приведены только некоторые продукты из расчета 100 грамм веса.

Наименование	Ккал.
Виноград	65
Авокадо	208
Шампиньоны жареные	40
Банан	89
Манго	67
Картофель	82
Кукуруза	123
Свекла	49
Арахис	550
Фундук	704
Сметана 20%	206
Сыр плавленый	274
Творог с наполнителем	139
Масло сливочное	748
Свинина жареная	489
Утка жареная	266
Колбаса вареная	237
Салями	510
Рыба копченая	196
Чипсы	500
Торт "Сказка"	340
Батон	253
Вино красное	104

Ягоды

Запрещены слишком сладкие ягоды, и те, у которых высокий гликемический индекс. Самые распространенные – виноград и черешня.

Грибы

Это очень тяжелая для ЖКТ пища, в которой не содержится ничего нужного организму, особенно на диете.

Фрукты

Нельзя употреблять крахмалистые фрукты, а также те, в которых много сахара, это повредит диете.

Овощи и зелень

Картофель слишком калорийный продукт для диеты. То же относится к другим запрещенным овощам.

Орехи и сухофрукты

Даже в небольшой горсточке содержится слишком много жиров, следовательно калорийность этих продуктов очень высокая.

Молочные продукты

Любое молоко не подходит для такой диеты. Продукты с высокой жирностью также не входят в разрешенный список.

Сыры и творог

Запрещены такие продукты со значениями выше следующих:

• Сыр – больше 30%.
• Творог – больше 5%.

Масла и жиры

Они не подходят ни по калорийности, ни по принципам диеты, подразумевающим ускорение метаболизма за счет сочетания продуктов.

Мясные продукты

Большинство видов предлагаемого в магазинах и на рынках мяса слишком жирные, такие употреблять нельзя.

Птица

Водоплавающая птица под строгим запретом. Это слишком жирная и тяжелая для ЖКТ пища.

Колбасные изделия

Их не позволяет ни одна диета, даже самая мягкая. Простой подсчет калорий показывает бесполезность и даже вредность такой пищи.

Рыба и морепродукты

Не подходят жирные сорта, а также соленая, копченая или консервированная рыба.

Снэки

Это не еда, а развлечение, причем очень вредное для всего организма. Соль, приправы, трансжиры – не поможет ни на какой диете.

Торты

Небольшой кусочек торта весит очень много и совершенно не способствует похудению. Лучше оставить его на какое-нибудь мероприятие в далеком будущем.

Шоколад

Хотя некоторые диеты позволяют чуть-чуть горького шоколада, на диете магги он категорически запрещен.

Мороженое

Нельзя себе позволять, как и любые сладости. Лишние жиры и калории не принесут пользы, а при срыве все надо будет начинать заново.

Соки и компоты

В них не содержится ни клетчатки, ни витаминов, а лишь огромное количество сахара. Такие напитки ни на какой диете не приносят пользы.

Крупы и каши

Поскольку диета магги ориентирована на перевес белков, употребление круп или каш на ней запрещено.

Хлебобулочные изделия

В данном случае исключаются, как и все с высоким содержанием углеводов, за исключением овощей и фруктов.

Мука и макаронные изделия

Эти изделия совершенно не соответствуют самой концепции диеты магги, не важно в каком варианте.

Приправы и соусы

Многие соусы, особенно готовые содержат лишние калории, а также способны провоцировать и разжигать аппетит. Их исключают из меню.

Напитки алкогольные

Из-за них может случится интоксикация организма. А самое главное – алкоголь слишком расслабляет и становится очень тяжело себя контролировать.

Напитки безалкогольные

Диета магги не предполагает употребление никаких напитков, кроме разрешенных.

Полностью или частично ограниченные продукты

Все слишком жирное, соленое, копченое, острое – подробное меню магги исключает такие продукты. Особенно это относится к фастфуду, полуфабрикатам и прочей нездоровой пищи. Эти ограничения будут разумны при всякой диете и для любого состояния здоровья.

Топ 5 – часто задаваемых вопросов

Хотя диета магги достаточно распространена, все равно, стоит открыть какой-нибудь форум, где общаются худеющие, в теме этой диеты будут повторяться одни и те же вопросы.

1. Что можно пить на диете магги

К позволенным жидкостям относятся:

• Чистая вода или минералка.
• Чай без добавок. Можно зеленый и черный.
• Натуральный кофе без сахара и молока.

Остальные напитки исключаются.

2. Можно ли алкоголь на диете магги

Второй вопрос часто вытекает из первого. Алкоголь, как таковой изредка возможен. Но исключительно крепкие напитки, в крайне малом количестве, и только в те дни, когда в меню присутствует мясная составляющая.

Но у алкоголя существует одна коварная особенность. Под его влиянием человек часто расслабляется и теряет самоконтроль. Это чревато неумеренным потреблением еды, в том числе ограниченной.

Диета магги имеет строгое меню на 2 недели, срыв полностью перечеркивает все достигнутое, необходимо будет начинать заново. Так что стоит лишний раз подумать – стоит ли того рюмка спиртного?

3. Можно ли мясо заменить курицей

В принципе можно варьировать мясные блюда. При условии, что выбранный вид мяса нежирный и вареный. Чем именно заменить подскажет таблица разрешенных продуктов.

4. Чем заменить яйца в диете магги

Тут стоит уточнить, почему возник вопрос. Если человек не может употреблять такое количество яиц из-за проблем со здоровьем, стоит обратиться к врачу. Желток может сильно ударить по больной печени.

Если же яйца надоедают или не нравится их вкус – творог способен заменить это блюдо. Примерная пропорция – 60 гр творога заменяют одно яйцо.

5. Чем заправлять салат на диете

Если придерживаться творожного варианта, допустима заправка из небольшой порции оливкового масла. Если выбран вариант яичный – заправлять салат можно маленьким количеством яблочного или бальзамического уксуса или лимонным соком. Если нарезать овощи и дать им постоять они пустят достаточно сока, чтобы такая заправка дала прекрасный вкус.

Рецепты блюд

Рецепты диеты магги – это вкусные и интересные блюда, которые готовятся без больших затрат времени, и позволяют приятно разнообразить рацион, чтобы месяц диет пролетел незаметно.

Рулет из фарша

Очень вкусное блюдо, которое подходит для употребления и в горячем, и в холодном виде. Для приготовления понадобится:

• Фарш из разрешенного сорта мяса – 500 гр.
• Сырое яйцо – 1 шт.
• Лук – 1 шт.
• Петрушка, укроп / другая зелень по вкусу.
• Чеснок – 1-2 зубчика.

Луковицу как можно мельче покрошить, или даже потереть на мелкой терке, затем смешать с фаршем. Добавить к смеси сырое яйцо и тщательно вымешать. Фарш распределить слоем около двух сантиметров толщиной. Для этого подойдет разделочная доска или пищевая пленка. Заготовку посыпать мелко смесью мелко порубленных чеснока и зелени и свернуть в рулет. Затем обернуть фольгой, поместить в предварительно разогретую духовку на 20-25 минут. После этого вынуть, разрезать фольгу и снова поставить в духовку на 10-15 минут до образования корочки.

Помидоры с сыром

В те дни, когда разрешены сыр и томаты, можно разнообразить прием пищи, сочетая эти продукты. Для этого понадобятся:

• Помидоры.
• Твердый сыр небольшой жирности.
• Чеснок.
• Зелень.

Сыр натереть на самой мелкой терке, как следует перемешать с чесноком и зеленью. Томаты нарезать кружочками, и на каждый выложить ложку сырной смеси. Готово, можно кушать. Есть вариант поместить это блюдо в духовой шкаф на 5-7 минут, чтобы сыр начал плавится.

Фаршированные яйца

Чтобы не приедались вареные яйца, советуем слегка изменить способ их употребления. Для этого понадобится:

• Яйца отварные – 2-3 шт.
• Творог, жирностью не более 5% – 2-3 ложки.
• Чеснок – 2 зубчика.
• Соль, перец – по вкусу.

Для приготовления вареные яйца разрезаются пополам, из них достается желток. Желток следует растереть и смешать с творогом, чесноком, посолить и поперчить. Затем оставшиеся белки наполняются этой смесью. Можно присыпать сверху укропом или другой зеленью.

Фаршированный перец

В день, когда разрешены только овощи, стоит попробовать приготовить такое блюдо, как фаршированный овощами сладкий перец. Для этого нужно взять:

• Перец – 6 шт.
• Помидоры – 2шт.
• Морковка – 2 шт.
• Луковица – 1 шт.
• Капуста – 200 гр.

С помидоров необходимо снять шкурку, это легко сделать, надрезав их и облив кипящей водой. Затем их нужно измельчить погружным блендером или натерев на терке.

Перец помыть, убрать семена и перегородки. Морковь нарезать соломкой, лук мелко покрошить ножом. Капуста измельчается: белокочанная – соломкой, брокколи или цветная – разобрать на соцветия.

Овощи (кроме помидоров) перемешать, посолить и начинить ими перец. Фаршированные перцы поставить вертикально в глубокую посуду и отправить в духовку. Также можно использовать пароварку. Через 20-25 минут полить сверху измельченными помидорами и дать дойти еще 5 минут.

Творожная запеканка

Промышленная кондитерка и выпечка запрещены, но среди позволенных блюд существуют условно сладкие, которые соответствуют нормам диеты магги. Чтобы сделать творожную запеканку, нужно взять такие продукты:

• Творог – 120 гр.
• Яйцо сырое – 1шт.
• Яблоко – 1 шт. (крупное).
• Ложка масла, смазать форму.
• Немного соли.

Для запеканки необходимо натереть яблоко через крупные ячейки терки. Творог измельчить, протерев сквозь сито. Если лень – можно просто размять вилкой. Смешать с яблоком и яйцом, слегка посолить. В смазанную форму поместить приготовленную смесь и отправить в духовку на 20-30 минут.

Отзывы специалистов о диете

Диета магги собрала много отзывов, как успешно похудевших, так врачей-диетологов. Специалисты считают эту диету удачной и достаточно сбалансированной. Отмечается присутствие всех нутриентов и достаточно витаминов, значит похудение не наносит вред здоровью.

Также врачи одобряют разрешенные способы готовки еды в диете магги. Меню на каждый день охватывает лишь вареные, припущенные или как альтернатива, тушеные ингредиенты из видов, которые надо готовить. Множество разных овощей, употребляемых сырыми, и свежих фруктов также приветствуется эндокринологами и диетологами.

Не все специалисты одобряют ориентированные на белок ограничения. Но эта диета одна из самых щадящих, поэтому если нет проблем со здоровьем, ее можно смело практиковать.

Заключение

Диета магги дает прекрасные результаты при следовании всем правилам. Некоторые люди сообщали о внушительных цифрах потери лишних килограмм – до 20 за 4 недели. Но такого эффекта достигнуть очень сложно и не всегда нужно.

Тем не менее, диета не теряет популярности из-за своих положительных качеств. Худеющие сбрасывают от 4 до 8 кг, при этом не испытывают сильного голода.

Стоит помнить, что во время любой диеты организм испытывает стресс и старается замедлить обмен веществ. Поэтому при неправильном выходе или отсутствии ограничений впоследствии, потерянные килограммы могут также быстро вернуться.

Поэтому и для поддержания себя в форме, и для здоровья организма необходимо постоянно придерживаться принципов здорового питания.

Подписывайтесь, и вы будете получать новые публикации первыми.