Лунная диета – похудеть жестко, но быстро, от 1 до 3 кг. в день

Луна имеет мощное влияние на нашу планету. Водные приливы и отливы изученные явления природы. Ну вот парадокс, эти же силы действуют по-разному на наш организм в различные лунные фазы. Более того, по фазам луны можно составить свой рацион питания благодаря чему можно откорректировать вес и питание в целом.

Автор статьи

Дана Зангирова

Диетолог-консультант. Образование высшее. Профессиональная переподготовка – “Международная академия экпертизы и оценки” г. Саратов.

"Любая диета, это всего лишь инструмент для достижения поставленной цели. Как вы им воспользуетесь, зависит только от вас. Однако, самый важный и правильный первый шаг - это консультация со специалистом"

Принцип действия Лунной диеты

Основное правило при применении Лунной диеты, это правильное использование лунного календаря, то есть организовывать своё питание соответствующими продуктами в определённых фазах лунных циклов.

Лунный календарь и его циклы

Лунный календарь делится на циклы. Каждый цикл состоит из четырёх фаз, каждое по 7 дней. Соответственно лунный цикл 28 дней.

• Первая фаза – полнолуние;
• Вторая фаза – новолуние;
• Третья фаза – убывающая луна;
• Четвёртая фаза – растущая луна.

Основа Лунной диеты

Лунная диета, это чёткий режим питания, соответствующий лунным фазам. Известно, что человеческое тело на 60% состоит из воды, в том числе и в межклеточном пространстве в клетках человека.

Движение этой водной составляющей подчинено лунным фазам. Сочетание нужного питания и этого движения – это, залог потери веса и детоксикация организма.

Определение фазы луны, и её действия на организм человека

Лунную фазу можно определить из многих источников, а можно просто визуально взглянуть на луну в небе:

• В полнолуние, луна большой, круглый и яркий шар. Это время приливов, а для человека максимальное заполнение жидкостью клеток и межклеточного пространства.
• В новолуние, луну увидеть невозможно, так как она располагается по отношению к земле так, что не видно освещаемую солнцем поверхность планеты. Считается, что организм в эту фазу готов к обновлению и происходит максимальное восстановление повреждённых систем в органах человека.
• Убывающая луна, это фаза перехода от полнолуния к новолунию, которая оказывает глубокое влияние на эмоции и уровень энергии человека. Серп луны изогнут в форме буквы «С». В эту фазу достаточно быстро выводится лишняя жидкость из организма, обменные процессы ускоряются, легче вывести шлаки и токсины.
• Растущая луна период с новолуния до полнолуния. Серп луны, как перевёрнутая буква «С». Она характеризуется приливом жизненных сил. Организм максимально чувствителен к усвоению полезных микроэлементов.

Два плана Лунной диеты

Согласование пищевых привычек с фазами луны может помочь в потере веса. Существует два плана: базовый и расширенный.

Базовый план

Это, 24 часа на низкокалорийной пище. В основном это вода, зелёные чаи и соки. Это должно происходить только в полнолуние и Новолуние. Такой разгрузочный день в этих фазах луны позволяет максимально очистить организм от токсинов и потерять до двух литров лишней жидкости.

Расширенный план

Расширенный план диеты длиться 28 дней и включает в себя все 4 фазы луны. Питание по схеме начинать за 3 дня до полнолуния и завершить на 4 день после появления молодого месяца.

Разрешённые продукты на диете

Полнолуние

• Подбирать продукты, которые легко выводится из организма:
• Травяные чаи;
• Фрукты и овощи;
• Кисломолочные продукты низкой калорийности;
• Цельнозерновые жидкие каши.

Среднедневной рацион не более 600 килокалорий в течение лунной фазы.

Убывающая Луна

Лучшие результаты достигаются именно в этот период. Приём пищи 5-6 раз в день и полный отказ от сахара и соли. Питьевой режим не менее двух литров.  Рацион должен быть полностью сбалансированным, лёгким и включать нужный микроэлементы. Суммарная калорийность не менее 1200 Ккал.

Новолуние

Преимущественно белковый рацион. Кисломолочную продукцию, рыбу, мясо, яйца, а также овощи.

Растущая луна

На этой фазе, как правило усиленный аппетит, поэтому строго ограничить калораж до 1000 – 1200 Ккал. В основе рациона овощи, фрукты и белки в ограниченном количестве. Желательно выделить время для занятий спортом.

Примерное меню при расширенном плане диеты на полнолуние

План начинается с разгрузочного дня в полнолуние. Один день употребляется только вода и свежевыжатые соки. Далее, низкокалорийное питание по схеме.

Первый день:

• Завтрак – варёная морковь;
• Второй – завтрак фруктовый сок;
• Обед – запечённый нежирная рыба, салат, чай;
• Ужин – салат из помидоров, огурцов, лука, красного перца и базилик.

Второй день:

• Завтрак – консервированные персики или ананасы;
• Второй завтрак – вишнёвый сок, салат из помидоров;
• Обед – нежирный творог с фруктами;
• Полдник – греческий йогурт;
• Ужин – сладкие фрукты.

Третий день:

• Завтрак – гречневая каша с овощами;
• Второй – завтрак запечённые овощи с грибами;
• Обед – суп из грибов без приправы;
• Полдник – салат из овощей с грибами;
• Ужин – тушёная фасоль с томатом и грибами.

Четвёртый день:

• Строгое ограничение любой твёрдой пищи, пить зелёные чаи, соки, воду негазированную.

Пятый день:

• Завтрак – сок фруктовый с кусочками фруктов;
• Второй завтрак – сладкие фрукты, желательно ананас;
• Обед – свежевыжатый сок из ананаса;
• Полдник – смузи из ананаса;
• Ужин – салат из фруктов и сладкого ананаса.

Шестой день:

• Завтрак – грибы в сметане;
• Второй завтрак – одно варёное яйцо;
• Обед – грибы, запечённые с сыром;
• Ужин – гречневая каша с грибами.

Далее наступает фаза убывающей луны. Питаться как указанно в схеме.

Выход из диеты

После питания согласно фазам луны, возвращаться к обычному рациону с учётом следующих правил:

• Максимальное сократить употребление сахара и сдобы, предпочитать изделия из цельнозерновой муки.
• Плавно увеличивать калорийность питания.
• Жирную и жареную пищу вводить постепенно, значительно уменьшить их в рационе.

Противопоказания на Лунной диете

Лунная диета не несёт опасности для здоровья, однако не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями, беременным, кормящим женщинам и маленьким детям.

Заключение

Диетологи считают Лунную диету довольно жесткой, хотя и признают эффективной в похудении. Такие известные личности как Мадонна и Деми Мур используют эту интригующую диету, отмечая значительную потерю веса. Перед началом диеты, обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Точно следуя рекомендациям этой диеты, можно улучшить качество жизни и жить в гармонии с силами вселенной.

Подписывайтесь, и вы будете получать публикации первыми.