Продукты сжигающие жир. Список из 33 продуктов помогающих похудеть.

Фраза “Что съесть, чтобы похудеть” у многих вызывает улыбку, однако природные жиросжигатели действительно существуют. Так называют продукты, способствующие сжиганию жира после употребления. Список продуктов, сжигающих жиры для быстрого похудения с описанием вы найдете в нашей статье.

Статью проверил эксперт

Дана Зангирова

Диетолог-консультант

Любая диета, это всего лишь инструмент для достижения поставленной цели. Как вы им воспользуетесь, зависит только от вас. Однако, самый важный и правильный первый шаг - это консультация со специалистом.

Продукты ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Зная о том, какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению, вы сможете создать качественный рацион, насыщающий человека микроэлементами и способствующий быстрому похудению.

Важно понимать, что максимальная эффективность жиросжигающей диеты достигается только при сочетании правильного питания и физических нагрузок.

Действие жиросжигающих продуктов

Необходимо понимать, что жиросжигающие продукты не способствуют потере лишнего веса, а только разгоняют метаболизм. Благодаря ускоренному метаболизму вы сумеете эффективнее сжигать жир во время физических занятий. Пища будет представлять собой важнейший энергетический ресурс для организма.

Яблочный уксус

Одним из популярных продуктов для похудения был и остается яблочный уксус. В рядах худеющих знают об эффективности уксуса для похудения. Данный продукт способствует разгону обмена веществ, усиленной секреции ферментов ЖКТ и способствует снижению аппетита. Однако игнорирование противопоказаний для диеты на яблочном уксусе способно привести к негативным последствиям для организма.

Что такое нефильтрованный яблочный уксус

Нефильтрованный яблочный уксус представляет полностью натуральный органический продукт. От обычного яблочного уксуса, его отличает наличие мутного осадка (уксуснокислые бактерии и пробиотики) на дне бутылки. Нефильтрованный уксус содержит множество полезных микроэлементов, которые пополняют витаминно-минеральный запас в организме.

Как приготовить домашний яблочный уксус

Технология приготовления яблочного уксуса в домашних условиях не отличается особой сложностью. Главным условием является терпение, так как на приготовление яблочного уксуса уходит более 2 месяцев. Более подробную информацию, вы можете найти в опубликованном ниже видеоролике.

Помогает ли яблочный уксус похудеть

Эффект от жиросжигающей диеты возможен только при правильной организации рациона. Эффективное снижение веса должно подкрепляться физической активностью, укреплением мышц и соблюдением дозировки блюд.

Состав и полезные свойства

В состав яблочного уксуса входит лимонная, щавелевая, яблочная и другие кислоты, а также обширный список минеральных веществ.

Польза и вред

Говоря о том, как правильно пить яблочный уксус, необходимо обратить внимание на рекомендации диетологов и медицинские противопоказания.

Польза

Вещество способствует запуску пищеварительных функций и подавлению аппетита, а также насыщению организма кислородом. Благодаря наличию кислот уксус устраняет вредоносные бактерии и грибки, нормализует биом кишечника. Уксус обладает противовоспалительными свойствами, а благодаря “полезному” составу эффективно укрепляет иммунитет.

Вред

Жиросжигание происходит из-за большой концентрации кислоты в напитке. Помимо пользы для похудения, кислоты могут принести организму большой вред: разрушить эмаль зубов, изменить щелочной баланс, а также повредить слизистой оболочке желудка. Перед применением жиросжигателей для похудения следует пройти обследование у стоматолога и гастроэнтеролога, а затем проконсультироваться со специалистом.

Противопоказания

Похудение с помощью яблочного уксуса противопоказано людям с истонченной зубной эмалью, а также нарушениями секреции желудка. Кроме того, от употребления необходимо воздержаться людям с заболеваниями слизистой оболочки горла, детям, беременным женщинам, а также в период лактации. Помните о том, что жиросжигающая диета имеет множество противопоказаний, которые нельзя игнорировать.

Как правильно пить яблочный уксус для похудения

При отсутствии специфических противопоказаний, необходимо определиться с тем, как пить яблочный уксус при похудении. Необходимо придерживаться строгой дозировки жиросжигающих растворов и предотвратить нанесение вреда органам пищеварения.

С водой

Прием жиросжигающего вещества с водой требует разбавки, одна чайная ложка смешивается со стаканом воды. Правильно пить яблочный уксус следует только после еды. Даже разведенный жиросжигающий напиток может принести вред желудку, если его употреблять натощак.

С медом

Смешайте ложку меда с чайной ложкой уксуса, залейте все водой. Тщательно перемешайте. Для похудения употреблять жиросжигающий напиток можно на ночь, однако необходимо контролировать свое самочувствие.

Яблочный уксус в капсулах

Современный рынок для похудения выпускает жиросжигающие капсулы Бромелайн.. Производитель утверждает, что благодаря специальной формуле сухого уксуса Бромелайн ускоряет метаболизм и помогает сжечь жир, активизирует защитные силы организма и выводит шлаки.

Желая сбросить вес, лучше сосредоточиться на правильном питании для похудения, а не биологически активных добавках, нацеленных на жиросжигание. Только комплексный подход поможет вам снизить количество жировой прослойки и привести тело в форму.

Диета на яблочном уксусе

Диета для сжигания жира с помощью уксуса включает в себя несколько важнейших рекомендаций:

• Пейте только разбавленный уксус;
• Воздержитесь от употребления уксусного раствора натощак;
• При появлении изжоги, боли в зубах и желудке, прекратите применение уксуса и обратитесь к диетологу. Своевременный прием антацидов поможет предотвратить развитие желудка и язвенных заболеваний органов ЖКТ;
• Употребляйте только натуральный продукт, желательно созданный в домашних условиях.

Список продуктов эффективно сжигающих жиры

Список продуктов, способствующих похудению, очень обширен. Даже при наличии аллергии на определенный продукт вы сможете без труда выбрать более подходящую альтернативу. Главное — быть внимательным к своему самочувствию и бережно относиться к работе организма.

Натуральные жиросжигатели не только ускоряют сжигание жира, но и обладают полным комплексом витаминов, минералов и клетчатки. Поэтому лучше отдать предпочтение натуральным травам, специям, фруктам и овощам, а не тратить средства на сомнительные биологически активные добавки.

Напитки

Жиросжигающие напитки представляют собой чаи, соки, морсы, компоты и многое другое. Жиросжигающие напитки для ленивых включают в себя следующие добавки:

1. Имбирь;
2. Перец чили;
3. Зеленый чай;
4. Соки цитрусовых;
5. Травы: чабрец, мята, мелисса и т.д.

Питание для сжигания жира подразумевает под собой комбинирование правильных компонентов, которые могут дополнить друг друга и по вкусовым характеристикам, и по жиросжигающим свойствам.

Зеленый чай

Зеленый чай содержит минимум калорий, а благодаря полифенолам усиливает теплообмен, тем самым ускоряя метаболизм. Самый действенный способ употребления зеленого чая — заварка натуральных листьев в чайнике.

Важно заметить, что данный напиток для сжигания жира имеет свойство понижать давление, а это значит, что гипотоникам следует быть осторожными.

Говоря о том, какой чай пьют для похудения, следует исключить магазинные чаи с консервантами и ароматизаторами. Такие чаи не приносят организму никакую пользу: лучше отдать предпочтение листовым чаям, выпускающимся для заварки в чайнике.

Специи

Диетологи именуют специи природными жиросжигателями. Большинство специй с терпким привкусом способствуют разгону метаболизма: это означает, что благодаря правильной заправке блюд можно эффективно снизить вес. Сочетание нескольких жиросжигающих продуктов обладает мощным эффектом.

Имбирь

Имбирь обладает островатым привкусом, а правильное добавление в пищу способно превратить ее в настоящее произведение искусства. Имбирь содержит минимум калорий, подавляет аппетит и обладает жиросжигающими свойствами в районе живота, бедер и других проблемных частей тела.

Корень имбиря повышает концентрацию “полезного холестерина” в организме человека, разгоняя метаболизм. Благодаря гингеролу и шогаолу, имбирные коктейли играют большую роль в снижении массы.

Острый перец

Исследования выявили, что красный перец содержит капсаицин — вещество, которое сжигает жир. Из-за жгучего привкуса красного перца на его переработку уходят существенные энергетические ресурсы: задействуется симпатическая нервная система. Конечно, в наше время существуют капсулы с красным перцем, однако лучше отдать предпочтение качественной заправке блюд.

Корица

Большинство напитков жиросжигания для женщин включает в себя щепотку корицы. Помимо жиросжигающих свойств, корица уменьшает боли во время менструаций, тонизирует организм, способствует регенерации тканей и улучшению настроения.

Фрукты и ягоды

Фрукты, сжигающие жир — это не миф, а реальность! Цитрусовые являются продуктами, сжигающими жир на животе и боках, а другие ягоды не только укрепляют иммунитет и разгоняют обмен веществ, но и подавляют чувство голода.

Ягоды асаи и годжи

Для жиросжигания ягоды годжи и асаи принимают в коктейлях совместно с другими фруктами, однако “соло” они не помогают расщепить жир. Вы можете добавлять любимые ягоды в салаты, коктейли или смузи.

Яблоки

Питание для сжигания жира часто включает в себя желтые или зеленые фрукты: они содержат большое количество кислот, обладающих общеукрепляющим действием и обладает жиросжигающим действием. Кроме того, яблоки представляют собой полезный перекус, который помогает справиться с чувством голода.

Апельсины

Благодаря сладкому привкусу апельсины подавляют тягу к сладкому и помогают укрепить иммунитет. Отличным бонусом к похудению является обширный витаминный запас: витамины группы B, C и A эффективно укрепляют и тонизируют организм.

Грейпфрут

Один из самых частых вопрос худеющих женщин: “Как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть?”. Этот цитрус обладает необычным горьковатым привкусом, а польза для организма до сих пор поражает диетологов.

Жиросжигательный цитрус способствует быстрому насыщению. Кроме того, он помогает нормализовать уровень инсулина и холестерина, улучшить моторику кишечника и очистить кровь. Полезен грейпфрут и для настроения: цитрус борется с депрессией и оказывает мощный тонизирующий эффект.

Ананас

Ананас при похудении представляет собой незаменимый продукт. Несмотря на сладкий привкус и большую концентрацию природных сахаров, ананас содержит всего 48 какал. Ананас при похудении расщепляет жировую ткань благодаря бромелайну, ускоряет обмен веществ, запускает систему пищеварения и насыщает организм витаминами.

Груши

Грушу называют одним из самых сытных фруктов. Несмотря на сладкий привкус и низкую калорийность, груши способствуют быстрому насыщению и длительному сохранению чувства сытости. Устранить чувство голода поможет всего одна груша, употребленная на ночь, или же между дневными промежутками.

Авокадо

Во время исследований на тему того, какие продукты способствуют похудению, диетологи выделили пять причин для добавления авокадо в свой рацион:

1. С помощью авокадо можно похудеть в животе;
2. Авокадо не является жиросжигателем, однако его регулярное употребление помогает скорректировать витаминно-минеральный баланс;
3. Плод эффективно устраняет даже самый сильный аппетит;
4. Благодаря данному плоду другие витамины и минералы лучше усваиваются;
5. Плод улучшает пищеварение и повышает общую выносливость.

Плод добавляют в салаты и гарниры, заправленные лимонным соком и другими жиросжигающими продуктами для комбинированного эффекта.

Бананы

Бананы обладают высокой калорийностью, однако благодаря сладковатому привкусу и питательности они представляют собой лучшую альтернативу калорийным сладостям.

Черника

Черника содержит множество витаминов, минералов и антиоксидантов, способствующих снижению веса. Сладкие и низкокалорийные ягоды уменьшают аппетит и восполняют витаминные ресурсы.

Бобы

Правильное питание обязывает человека употреблять бобы благодаря высокой питательности. Даже небольшое количество низкокалорийных бобов способно насытить организм на долгие часы: замените вредные блюда бобовыми: это поможет вам справиться с проблемой переедания.

Фасоль

Красная фасоль помогает поддерживать оптимальный вес и снизить уровень сахара в крови. Несмотря на это, фасоль, как и другие бобовые продукты, запрещены при некоторых заболеваниях кишечника.

Киноа

Киноа содержит белки, необходимые для нормального функционирования организма. Кроме того, бобовая культура обладает следующими преимуществами:

• Подавление чувства голода благодаря большой концентрации магния;
• Высокая концентрация клетчатки для очищения кишечника;
• Большое содержание антиоксидантов;
• Отсутствие глютена;
• Небольшая калорийность.

Чечевица

Согласно отзывам худеющих людей, даже ленивые сумели снизить вес благодаря чечевице. Она содержат в себе большую концентрацию растворимой клетчатки, способствующей быстрому насыщению и длительному сохранению чувства сытости. Одновременно с этим, бобовая культура обладает очень низкой калорийностью.

Мясо

Мясные блюда можно комбинировать со специями для похудения: это поможет насытить организм животными белками, усвоить жиросжигающие специи и получить удовольствие от употребления блюда.

Куриная грудка

Куриная грудка является мясным продуктом, который быстро насыщают человека, обладают богатым комплексом питательных веществ и обладают низкой калорийностью.

Грудка индейки

Индейка калорийнее курицы, однако благодаря высокой питательности, большой концентрации железа и минимальной жирности индейку можно назвать лучшим продуктом для похудения.

Яичный белок

Яйца незаменимы для организма. Богатое содержание белков, быстрое усвоение и питательность помогает снизить вес при помощи этого продукта. Для лучшего результата лучше употреблять только яичный белок.

Овощи

Овощи используются для сжигания жира не хуже, чем специи или цитрусовые. Комплекс витаминов в сочетании с низкой калорийностью обуславливает популярность овощей в диетическом меню.

Томаты

Томаты содержат массу ненасыщенных жирных кислот, способствующих ускорению метаболизма. Жиросжигающие свойства томатного сока широко известны среди худеющих людей: он помогает потерять лишний вес и обладает низкой калорийностью.

Спаржа

Употреблять спаржу можно в свежем или термически обработанном виде. Еда со спаржей благоприятно воздействует на состояние ЖКТ, содержат полезные вещества и минимум калорий.

Шпинат

Частое употребление шпината способствует снижению калорийности пищи. Кроме того, существует множество вкусных и полезных рецептов для похудения: салатов, крем-супов, рагу и так далее.

Сельдерей

Сельдерей представляет собой один из самых распространенных жиросжигающих продуктов. Большинство рецептов смузи для похудения включает в себя ананасовый и грейпфрутовый сок в сочетании с сельдереем.

Батат сладкий картофель

Батат — это сытный и сладкий продукт, обладающий низкой калорийностью в сочетании с быстрым насыщением организма. Благодаря натуральному крахмалу батат обладает низким гликемическим индексом, что незаменимо для похудения.

Брокколи

Брокколи обладает жиросжигающими способностями и низкой калорийностью. В брокколи содержится большое количество клетчатки, эффективно очищающей кишечник и выводящий токсины.

Грибы

Говорят, что грибы так же питательны, как и мясные блюда. Если вы редко питаетесь грибами, есть смысл пересмотреть важность этого продукта в рационе. Грибы быстро вызывают чувство насыщения, обладают приятным вкусом при правильном приготовлении и помогают потерять лишние килограммы. Диетологи рекомендуют отдать предпочтение вешенкам и шампиньонам.

Канталупа мускусная дыня

Канталупа обладает исключительным свойством. Данная дыня предотвращает уменьшение мышечной массы во время похудения. Даже самая ленивая женщина сумеет похудеть благодаря разгрузочным дням из канталупы.

Злаки

Злаки представляют собой лучший продукт для гарнира или утреннего приема пищи. Вы можете комбинировать злаки с жиросжигающими фруктами и пряностями. Это поможет создать вкусный завтрак, не набирая лишние килограммы.

Овсяные хлопья

Говоря о том, от каких продуктов худеют быстрее всего, необходимо упомянуть овсяные хлопья. Их усвоение задействует энергетические ресурсы организма, кроме того, грубая овсянка наполнена клетчаткой. Благодаря этому злак эффективно насыщает и подавляет чувство голода. Диетологи рекомендуют добавлять в овсянку сухофрукты (изюм, финики, чернослив и т.д.), свежие ягоды (малина, смородина, черника), или же дольки яблок, груши, айвы и так далее.

Льняное семя

Льняное семя часто добавляют в творог с фруктами или йогурт для дополнения общей вкусовой композиции, а также ускорению метаболизма. Данный продукт просто незаменим для женского организма: он помогает улучшить состояние ногтей, кожи, волос, и конечно же, фигуры.

Орехи

Орехи — важнейший источник витаминов, белков, углеводов и важнейших микроэлементов. Они могут стать неотъемлемой частью диетического блюда, или же играть в роли перекуса.

Кедровый орех

Кедровый орех является сосредоточением практически всей таблицы Менделеева, и даже “гена молодости”. Конечно, кедровые орехи по калорийности превосходят даже мясо, однако они играют большую роль в похудении. После употребления горсти орехов наступает быстрое и продолжительное насыщение: мозг вырабатывает импульсы, свидетельствующие о быстром насыщении.

Миндаль

Миндаль способствует появлению стойкого ощущения сытости. Выбор миндаля в роли здорового перекуса помогает сократить лишние сантиметры в талии, повысить чувство сытости и уменьшить чувство голода.

Выводы

Продукты жиросжигатели — это не вымысел рекламщиков, а факт, установленный опытными диетологами. Несмотря на это, для большей эффективности жиросжигающей диеты необходимо придерживаться всех ее аспектов, таких как количество употребляемых продуктов, степень физической активности, общая калорийность и многое другое.

Мнение диетологов

Диетологи утверждают, что жиросжигающая диета помогает достичь невероятных результатов, таких как минус 24 кг за несколько месяцев. Несмотря на это, специалисты выделяют несколько важнейших аспектов жиросжигания:

1. Перед выбором диеты необходима консультация со специалистом;
2. Не употребляйте жиросжигающие продукты, такие как специи, уксус, имбирь и т.д. натощак;
3. Не забывайте о физической активности;
4. Важно не только то, что вы готовите, но и то, как вы это делаете. Блюда должны быть вареными, запеченными или тушеными;
5. При появлении дискомфорта (постоянного чувства голода, изжоги и т.д.) откажитесь от диеты.

Соблюдение всех рекомендаций, указанных в нашей статье, поможет вам достичь лучших результатов диеты. Обратите внимание на наш список жиросжигающих продуктов, создайте вкусный и полезный рацион, который поможет привести тело в форму!

Подписывайтесь, и вы будете получать новые публикации первыми.